必赢bwinapp官方下载如何减轻腰疼常推背5大穴位可一下子就解决了腰疼

用拳尖按揉此穴,多种小动作缓解腰肌劳损症状,可起到活血通络、健腰益肾的作用,缓解腰肌痉挛与疼痛

(原标题:中医应对腰肌劳损有三妙招)
腰肌劳损也是办公族的健康问题之一,长期久坐不动、缺乏锻炼都是导致腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤原因,那么,腰肌劳损有什么症状?中医是如何应对呢?腰肌劳损常见两症状1、明显症状表现为腰痛腰肌劳损症状主要表现在长期反复发作的腰部酸疼或胀疼,有的表现为刺痛或灼痛。不能坚持弯腰工作。弯腰过久则疼痛加重,直腰困难。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。2、腰部活动受限劳累时症状加重,休息时症状减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。腰部可有压痛点,也可以毫无压痛。阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使腰肌劳损的症状加重。腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。但也要注意,不是所有的腰疼都是腰肌劳损,若出现反复腰痛伴下肢放射痛或行走障碍等其他症状,很可能是骨科方面的问题,应及时到正规医院做相应检查,以便早期诊断,及时治疗。中医3妙招来帮你1、按揉穴位1、揉命门穴:命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。2、揉肾俞穴:肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。3、揉腰阳关穴:腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。4、揉腰眼:。腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。5、拿委中穴:委中穴位于膝关节后面窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。6、捶腰阳关穴:以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。2、捏脊疗法捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经,来治疗腰肌劳损,着重刺激脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴等背俞穴。先趴在床上露出背部,身体放平,尽量让肌肉放松。然后先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮肤、肌肉,再用食指及中指在前导引,拇指往前推,一松一紧,慢慢往肩颈部有规律地捏。每次从下往上捏6遍,每日两次,七天为一个疗程。还有,应该视患者背肌松软程度而选用适当力度。3、外敷1、取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各100g,将上述药材装入布袋中,用水煎煮,待温热后直接将布袋敷于患处,每日1次;2、取吴茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川穹、苍术、独活、羌活、威灵仙、土元、全虫、冰片各10g,细辛6g,红花15g,皂角9g,川椒30g。将上述药物烘干,研成细末,用生姜汁或酒调成膏状,敷于患处。3、取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤、乳香、没药、川红花各若干,将这些药物用水煎煮后,用温热的药液直接擦洗息处。患者可每天擦洗2次,每次擦洗1小时左右,直至病情好转。

腰肌劳损虽然称不上什么大病,但是反反复复的疼痛却会让人难以忍受,对此,中医教你一些小动作,有效缓解腰肌劳损疼痛。

对于很多人来说,都有过或者曾经出现过腰部酸痛的情况,可能有些人就不太在意,这样只会让情况加重,那么你不妨通过对身体的六个穴位进行按摩,可以帮助你舒经通络,消除腰肌劳损,缓解腰肌痉挛与疼痛,使腰部强健有力。

必赢bwinapp官方下载 ,很多女人都遭遇过腰酸、腰痛,因为她们天生爱美丽,踩高跟鞋、穿低腰裤,再加上每个月“好朋友”来的那几天,腰疼似乎不算是病,但真正疼起来却很要命。如何缓解腰痛症状呢?可以通过腰部按摩,舒筋通络,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与疼痛。

腰肌劳损中医可认为因感受寒湿、湿热、气滞血瘀、肾亏体虚或跌倒外伤所致。

揉命门穴。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

1、揉命门穴

多种小动作缓解腰肌劳损症状

揉肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

一、按揉穴位

揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

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1、揉命门穴。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

2、揉肾俞穴

2、揉肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

捶腰阳关穴。以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

3、揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

拿委中穴。委中穴位于膝关节后面窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

3、揉腰阳关穴

4、揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

有腰痛困扰的朋友不妨试试看上面的揉按,坚持下来可以缓解疼痛,如果还是很严重,不要拖延及时就医。

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

5、拿委中穴。委中穴位于膝关节后面窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

4、揉腰眼穴

6、捶腰阳关穴。以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

必赢bwinapp官方下载如何减轻腰疼常推背5大穴位可一下子就解决了腰疼。二、捏脊疗法

必赢bwinapp官方下载如何减轻腰疼常推背5大穴位可一下子就解决了腰疼。5、拿委中穴

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经,来治疗腰肌劳损,着重刺激脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴等背俞穴。

委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

先趴在床上露出背部,身体放平,尽量让肌肉放松。然后先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮肤、肌肉,再用食指及中指在前导引,拇指往前推,一松一紧,慢慢往肩颈部有规律地捏。每次从下往上捏6遍,每日两次,七天为一个疗程。

还有,应该视患者背肌松软程度而选用适当力度。

三、外敷

必赢bwinapp官方下载如何减轻腰疼常推背5大穴位可一下子就解决了腰疼。1、取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各100g,将上述药材装入布袋中,用水煎煮,待温热后直接将布袋敷于患处,每日1次;

2、取吴茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川穹、苍术、独活、羌活、威灵仙、土元、全虫、冰片各10g,细辛6g,红花15g,皂角9g,川椒30g。将上述药物烘干,研成细末,用生姜汁或酒调成膏状,敷于患处。

3、取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤、乳香、没药、川红花各若干,将这些药物用水煎煮后,用温热的药液直接擦洗息处。患者可每天擦洗2次,每次擦洗1小时左右,直至病情好转。

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