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对于一个健身新人来说WzR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果你有旺盛的健身热情,却受限于健身知识的匮乏,那么,你最好求助于专业的健身教练,帮你度过入门期。但是如何辨别教练的专业水平呢,我们来帮你。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽教练虽是一个高薪职业,但是,从事任何一个职业,首先要了解这个职业。现在从事瑜伽教练的人在日益增多,那么,你距离成为优秀的瑜伽教练还差多远呢?WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站必赢bwinapp官方下载 1WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站1、良好的体型WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站作为一名瑜伽教练,如果自己都没有办法做到坚持瑜伽,保持好的身材,那还有什么资格指导他人训练。想要成为一名优秀的瑜伽教练,保持良好的体型,是最基本的,瑜伽教练的工作就是在瑜伽内,每天只需要一两个小时的时间,长久以来,足以让自己练就一身好身材。很多会员选择瑜伽教练,优先选择的就是身材较好的瑜伽教练指导训练。WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站WyX健身计划_必赢bwinapp官方下载,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站2、扎实的专业技能WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站瑜伽教练是需要根据会员的体型和体侧数据,根据会员平时的饮食习惯以及作息习惯,帮助会员制定一份训练计划和饮食计划。训练分为前期、中期、后期,瑜伽教练只有掌握扎实的专业技能,才能够帮助会员实现训练目标!WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站3、良好的服务意识WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站瑜伽教练职业属于服务行业,所以,在工作的过程中,要具备良好的服务意识,在训练的过程中,时刻关注会员的状态以及变化。瑜伽教练要做到的是,在会员训练的过程中,保障会员的安全以及隐私,所以,一名优秀的瑜伽教练,不仅需要具备一定的专业技能,还需要具备良好的服务意识。WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站4、突出的个人能力WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站瑜伽教练在上课的过程中,不仅要跟会员讲述专业性知识,还要根据学员的理解能力去注意解说的详细程度,或者是根据学员练习过程中的细节问题去想想哪些知识是适合这位学员的。WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站想要成为优秀的瑜伽教练也并不是那么简单的,只有不断的学习,不断的进步,不断的探索新的教学方式,才能让自己变得更强,在行业内发展的更好!不过这是建立在你已经入了瑜伽教练的门,并且有了一套完整的知识体系以及学习方法的基础之上的。WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站如果是还没有系统性的知识,最好还是要到展业的培训学校去学习,除了获取知识,也是为了能够获得一张瑜伽教练证,有了证书才能在行业站稳脚,学员才会认可你,不是吗?想要系统性地学习和梳理出属于自己的教学体系,可以尝试到深圳的亚协瑜伽培训学校去试试。12年的瑜伽教练培训学校,10000多瑜伽教练的摇篮,是非常值得信赖的培训机构。课表、价格可以咨询下我们的老师:13342900236WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站必赢bwinapp官方下载 2WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在很长一段时间里,健身教练是最“坏”的职业。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

去健身房可能只在跑步机锻炼WzR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

文/古德体育odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


“最坏”的真相是:业内体校生、运动员等“科班”人数,占比不足30%;大量跨行业人员以教练之名,行销售之实,“捞金者”比比皆是。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

却不敢走进力量区练习机械WzR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。快吧健身网致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】WyX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

行业的低门槛,导致了行业素质的良莠不齐,造就了层出不穷的负面新闻。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这时有一名健身教练引导就格外重要WzR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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教练如何带你热身?odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站


网页搜索健身教练,出现的负面内容▼DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但你要是遇到下面这个教练你能接受么?WzR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你需要知道:一次完整的训练,并不存在严格意义上的热身环节,而是“训练前的训练”。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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A.
跑步、单车、开合跳热身odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▼某脱口秀节目调侃健身教练▼DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▲ 举不起来那清醒下WzR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

教练在上课前会和你说,先跑10分钟,或者先蹬会儿单车,做50个开合跳,身体热起来后开始训练。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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然而,
热身的意义远不止让身体“热”起来这么简单。日常工作中,尤其是久坐人群,在身体缺乏活动的状态下,关节僵硬,肌肉粘连,跑步、开合跳热身,非但没有恢复关节活动幅度,恢复肌肉弹性,反而由于强度较高,而带来损伤的风险。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

预售、捞金的土壤上,生长了优秀的健身销售精英,但培养不出优质的健身教练。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▲ 没力气了那我来WzR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

判断:虽然这类教练初期可能帮你实现目标,但专业水平偏低,风险过高。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

真正的“好”教练,到底是什么样?DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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B. 动态牵拉热身odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这一次,我们不从身材、不从业绩来定义,只从客户角度诠释“好教练”——DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

是不是觉得这个教练好暴躁?WzR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

教练会在训练之前,让会员进行动态牵拉,充分活动肌肉与关节,同时随着动作速度增加,心率上升,进入运动准备状态。对比第一类教练,此类教练具有较好的专业基础,善用普适性的科学热身方法,但是却不够了解你的身体,没有进行针对性的热身。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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判断:这类教练有一定的专业基础,可跟随训练。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

好教练,能“大变活人”。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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好教练大多是科班出身,或有着多年健身工作经验,并且仍在不断充电学习。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C. 关节激活热身odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▼教练学习的日常▼DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

教练会根据不同的训练计划和你的关节功能筛查结果,进行重点的关节功能与肌肉的激活。这样的热身环节,能够恢复关节活动幅度,并使训练中关节活动更加流畅从而提升运动表现,降低损伤风险。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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判断:此类教练懂专业并了解你的身体,是个不可多得的好教练,可遇而不可求。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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体验课中,让教练教你一个动作odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

除了证书和业绩,他们更拿得出手的,是会员蜕变的真实案例。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你需要知道:会教动作并不难,但能够充分了解你的身体,并精准解决你的问题,才体现出教练的专业性。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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A.
直接用杠铃进行教学odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▼会员朋友圈▼DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

教练直接带你到杠铃架上,用杠铃学习动作模式。动作学习阶段使用杠铃,看似进展快速高效,但实际上牺牲掉了动作细节和安全性。安全性不用多说,缺乏训练经验或者动作模式不会的人,直接抗阻,受伤风险很高。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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同时由于关节功能的不完备,蹲着蹲着就蹲粗了腿,蹲平了屁股,和你追求的瘦腿翘臀截然相反,这往往体现在细节的疏忽上。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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判断:此类教练专业水平较低,同时教学能力不足。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

好教练,都生活自律。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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既会教,也会练,在管束会员之前,他们先把自己活成标杆。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B .
徒手教学或使用PVC杆教学odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“教练”对于他们而言,是事业,而不仅是一份工作。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

教练不急于使用杠铃,先进行徒手或PVC杆进行动作教学,教学过程中调整姿态、角度等细节。这样的教学方法更合理,此类教练对细节的把控水平较高,是一个具有良好教学水平的教练。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

他们深知:对自己负责的人,才能对别人负责。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

判断:此类教练对于关节功能完备的训练者来说,是个不错的选择。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▼教练自己坚持饮食打卡▼DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.
在教学过程中发现功能缺陷odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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教练在你做深蹲或硬拉过程中,能发现你存在的关节功能缺陷,并且进行纠正与针对性激活。能发现实际问题,说明他的专业能力较强,善于发现和解决问题,是一个教学经验丰富的教练。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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判断: 此类教练专业过硬、经验丰富,
值得信赖。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

好教练,亲妈式陪伴服务。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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你以为你是购买了每天1小时的健身服务,实际上是全面的健康管家。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

D. 结合需求解决问题odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▼教练在线指导会员饮食▼DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

教练在进行完动作教学后,会问询你的训练需求,即“练这个动作是为了什么?”。此类教练除了专业能力强、经验丰富外,还善于沟通。动作千万种,能根据你的需求来制定计划,任何一个人跟随他训练都能实现自己的目标。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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判断:此类教练既专业又负责,抱住大腿别撒手啦!odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

询问三餐、关心作息、计划运动、叮嘱锻炼。教练这一行,真没看起来那么好干。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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询问教练如何减肚子、瘦大腿odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但,每个成功的教练,都会收获一群惺惺相惜的伙伴。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你需要知道:“无评估,不训练”。每个人都有自己的独特性,因此你的训练计划也是独一无二的。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

以心换心的人,最有资格得到额外馈赠。这种认真工作、全力付出带来的正向成就感,不能以钱来衡量。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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A. 直接带你做动作odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

▼会员朋友圈原文▼DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

教练在得知你的需求是减肚子和瘦腿之后,会让你进行仰卧起坐、深蹲、箭步蹲等动作。一般这一类教练有三种可能:第一,他专业度不足,无法满足你的基本需求;第二,他很会满足你的需求,善于讨巧,利用你“不懂专业”;第三、他并不了解你的身体或者也不懂得如何去了解。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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判断:扭头就走吧,朋友!odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健身=办卡,教练=销售,这个误解持续了20年。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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毕竟入行零门槛,许多人捞完金就离开;但经住了时间考验的人,会成为,优秀的最少数。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

必赢bwinapp官方下载当教练,真的没有您想得那么easy……。B. 长篇大论讲道理odU健身计划_快吧健身网_必赢bwinapp官方下载当教练,真的没有您想得那么easy……。一个全面而专业的健身知识网站

真正爱这行的人,会始终坚持做一个正直的人,真诚地为客户提供他们想要的帮助。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

教练会长篇大论给你讲大道理:不存在局部减脂,要瘦一起瘦,要胖一起胖BaLaBaLa一堆……odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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此类教练估计是个“直男”,具有一定的专业能力,但是他不够懂你,你们需要更多的沟通。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这也是我们持续努力的方向。担起“教练”之名,潜心教学,不断积累,好好规范,其他的都交给时间。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

判断:谨慎选择,需要进一步深入了解再做决定。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

浪花或许不能改变潮水的方向,但也能努力让自身更清澈一点。DE7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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C.
通过评估和测试判断如何训练odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

教练会先评估,包括体态评估、核心基础力量、臀大肌肌力测试等,并告诉你这些测试的结果与你肚子肥胖、大腿粗壮的关系,并提出合理的解决方案。单纯的肚子肥胖、大腿粗壮等问题,可能是错误体态和关节功能不完备的一个结果,其产生有种种原因,评估可以精准找出隐藏的原因,逐一从根源解决问题。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

判断:这是一个很靠谱的教练啊,遇到了要好好珍惜。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4 询问教练如何翘臀odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你需要知道:同样的动作,在别人身上是训练动作,用在你身上可能就是“损伤训练”,教练有责任和义务帮你分辨这件事。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A. 直接开始动作训练odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

教练直接带你做深蹲、硬拉、臀推等直接轰炸臀大肌的训练。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对此类教练持怀疑态度,虽然这些动作是练翘臀的首选动作,但并不一定适合每个训练者,而且这些动作对细节把控的要求非常高,并不是所有人都能把控住。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

必赢bwinapp官方下载当教练,真的没有您想得那么easy……。判断:此类教练有风险,选择需谨慎。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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B.
臀部训练中腰酸、大腿酸odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在你进行臀部训练时,臀部没有酸痛,反而产生了腰酸、大腿酸的情况,教练会说:“你力量太弱了,你要把意念集中在臀部,多练就好了”等类似话语,而没有其它改进措施。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这种情况下,专业的做法是评估你的核心力量与脊柱灵活性、髋关节灵活性和稳定性,从而判断是何种原因,再针对性地调整动作或更换动作。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

判断:跟着此类教练有可能让你的腿越来越粗,甚至产生运动损伤,不建议选择。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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C.
系统评估,解决问题odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

教练不急于轰炸你的臀部,而是进行一系列评估,判断你的核心、髋关节功能是否完备,再根据结果,有针对性地提出解决方案。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

评估是为了充分了解身体功能、关节功能是否完备,从而解决问题。如果训练者存在一个或者几个关节功能缺陷,那同样的动作,可能就是腰椎和膝关节的毁灭者。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

判断:此类教练是善于改善问题的教练,可遇而不可求。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5 训练后的放松情况odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你需要知道:训练是“破坏肌肉”的过程,而放松则是“修复肌肉”的过程,放松不好,谈何训练?odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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A.
上完课不管你是否放松odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

教练上完课后,让你去跑跑步,或者自己去拉伸,甚至是不管你是否去放松。放松环节必不可少。放松训练的效果决定着此次训练是否达到收益最大化,而且也是为下一次训练做好充分的准备。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

判断:此类教练果断弃之。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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B.
上完课帮你进行放松和牵拉odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

教练会帮助你进行泡沫轴的滚动放松和牵拉。此类教练需要经验丰富,才能保证痛感适中,放松到位。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

判断: 不与前文中“
糟糕类教练”冲突的话,那就赚到了~odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.
教你如何进行放松和牵拉odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

教练会教你如何自己滚泡沫轴放松,自己牵拉。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

此类教练更加负责,对于细节的把控更强,让你掌握了方法,你可以在平日自己训练、运动后,进行科学的放松,对自己的身体负责。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

判断:你就跟着这位教练认真学习就好了。odU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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