必赢bwinapp官方下载热暑天健康小常识

人们吃了许多肥腻厚味食物,今年最热的大暑节气来临,世间第一补人之物乃粥也,脱水现象夏天

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春节期间,人们吃了许多肥腻厚味食物,春节过后,已是雨水节气,气候开始湿润,再加上白领一族常坐着工作,用脑较多,思虑过多,脾的运化受到影响,人们体内的湿毒在增加。

随着7月份的来临,22日就开始了2016年最热的大暑时节,作为一年中最热的节气,大暑期间需要注意的事情还有很多,你知道大暑过后还要热多久吗?大暑饮食应该注意些什么呢?

2016年7月22日,今年最热的大暑节气来临,我们也要做好防暑抗热的准备,注意饮食的清洁和卫生,多吃一些莲藕、绿豆、苦瓜等清热解暑的食物,保证自己在大暑时期的健康,防止中暑。

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盛暑天健康小常识

针对这种情况,中医师和营养保健师都认为如果能做好饮食调理,以清养为主,就能避免这些情况的发生。

春节期间,人们吃了许多肥腻厚味食物,春节过后,已是雨水节气,气候开始湿润,再加上白领一族常坐着工作,用脑较多,思虑过多,脾的运化受到影响,人们体内的湿毒在增加。

大暑过后还要热多久

大暑是农历二十节气中的第十二个节气,此时太阳达到黄经120度。大暑是夏季的最后一个节气,每年阳历的7月22日或23日。正值“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,2016年大暑时间为:2016年7月22日
17:30:10进入大暑节气,至2016年8月7日结束。 好,好

紧跟大暑节气后的是每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时的立秋节气。“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。但是立秋之后还有秋老虎,此时也非常的热。

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随着大暑的到来,7月23日三伏天的中伏也将接踵而至。今年的“中伏”有20天的时间。末伏为10天,再加上秋老虎,预计到八月底天气才开始转凉。
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人人难免夏季少食症

湿毒,会让人身体健康受到影响,肌肤外观更是不妙,我们需要排湿毒养颜。首先,可以从无副作用的食物调养做起。

大暑饮食注意事项

赤日炎炎的中伏已到,在这高浓度的溽热空气里,大暑节气驱着滚滚的热浪,气势汹汹地来到了。

夏天为何吃不下饭?其原因有以下几方面:

一、春季常用祛湿食物

饮食养生要“清洁”

注重饮食“清洁”。夏天饮食卫生是重中之重,高温天食物容易变质,会引起腹泻必赢bwinapp官方下载,、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外还要关注食品保质期,不吃不洁或变质的食品。
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大暑乃“炎热之极也”。愁夏多倦病,这极尽炎热的盛夏,让人们苦不堪言,如何消夏、伏避盛暑便成了大事。

温度高日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出,气温每增高10℃,身体平均就会减少70卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。

冬瓜(养胃生津、去湿泻热)

要“清热”饮食

“清热”最好喝粥。暑天酷热,及时补水的同时也要注意清热祛火。西瓜具有清暑、解热、补水的功效,因此大多数人都会选择西瓜作为清暑佳品。但夏季肠胃较脆弱,吃西瓜时要注意避免伤及肠胃。一是不要一次吃太多,二是尽量不要贪一时之凉吃冰西瓜。吃西瓜时可以将西瓜水分嚼出后吐掉果肉,既可清热祛暑,也可减少肠胃损伤。除水果外,清热祛火还可尝试一些“度暑粥”,如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。此外大家要主动饮水,不要等到口渴了才想起喝水;出汗多了,一定要及时补充水分,可以适当喝一点盐水。
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药 粥

脱水现象夏天,人们在空调房里感受不到水分蒸发,因此水分摄取少,可是肠胃组织已经轻微脱水,从而影响食欲。

紫菜(和血养心、清烦涤湿)

进补要“清补”

“清补”首先要祛湿。可以吃些清淡、易消化的食物,避免伤及肠胃道功能。像山药、莲藕等,都是进补的佳品,绿豆清暑、薏仁祛湿,特别是绿豆薏仁粥,可供大暑之季清热祛湿。避免辛辣油腻食物,清淡的饮食可保持消化道清洁与通畅。
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喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏糖是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此吃不下,形成恶性循环。

豆腐(清热润燥、生津解毒)

大暑期间可以吃什么

药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”古人称“世间第一补人之物乃粥也”,“日食二合米,胜似参芪一大包”。药粥虽说对人体有益,也不可通用,要根据每人的不同体质、疾病,选用适当的药物,配制成粥方可达到满意的效果。

夏天清养粥最好

芥菜(清暑解热、明目、下气)

莲藕

莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效,是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。

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清热解暑食材

精诠中医诊所主任医师高立铭介绍,从中医角度讲夏天养生以清为主。清心以安神,夏天炎热,假使又心情烦躁,无异于火上浇油,古语说心静自然凉,以防止心火内生。饮食也如此,应以清淡为主,清淡的饮食能清热解暑、生津补液,可以防止中暑的发生。所以夏季只要掌握清热利湿、消暑解毒、养气滋阴的调理原则,就可以达到夏日养生的效果。

海带(行水化湿、除痰、止带浊)

茶水

喝一杯热茶是解暑的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,还可以利尿,有助于降温。英国科学家研究表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

好,好

盛夏阳热下降,絪蕴熏蒸,水气上腾,湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多。在中医学中,湿为阴邪,其性趋下,重浊粘滞,易阻遏气机,损伤阳气,食疗药膳以清热解暑为宜。

谈到夏季的饮食方法,高立铭首推以药粥来滋补身体,据他介绍李时珍就特别推崇药粥养生。李时珍曾说,每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。

粟米(利尿降压、增强心血管弹力)

荷叶

荷叶味苦性平,气清香,善清暑邪以化浊。夏日如以鲜荷叶包粳米蒸饭,或以鲜荷叶泡茶,均有清暑利湿之良效。
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绿豆

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生苦瓜(清湿毒、利尿解暑、清心明目)

鸭肉

俗话说:“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防治疾病。鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
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适合夏日的药膳粥,如清热莲子冬瓜粥,莲子性平,具清热、降火、利尿、治水肿的功效,且能提升食欲,适合夏日食欲不振的体虚之人,而冬瓜又是夏日中最具有清热解暑作用的代表性蔬菜。红豆薏仁粥,红豆性平,能去水利湿,于水肿、脚气病、黄疸等均有疗效,对于生理期间的女性更具调理作用;薏仁性微寒,具健脾、补肺,清热、利水的功效,因此红豆薏仁粥可健脾除湿、降低胆固醇、美肤、解毒,更可促进排便,预防便秘或胃肠道的疾病。荷叶粥能解暑热、清胃润肠、止渴解毒,可治嗓子痛。

老黄瓜(清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎)

莲子

莲子既能健脾又能养心,是一种非常平和的药物,莲子心则可以清热降心火。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用,还能够养心安神,对于夏季由暑热引起的心烦不眠具有较好的治疗作用。
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中医上说:“绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用”。据《本草纲目》记载绿豆:“厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀”。

酷夏,清食菜

枸杞叶(除骨节疼痛、清血热、治皮肤痕痒)

冬瓜

中医认为,冬瓜味甘、微寒、无毒,有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效,是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤,效果更明显。

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好,好

冬瓜

中医认为长夏多湿,夏天酷热气温高,湿气重,而且天热人们喜冷饮,饮水多,外湿入内,使水湿固脾,运化功能产生障碍,积水为患。因此,高立铭建议清热的食物在盛夏时吃,而利湿的食物整个夏天都要吃。

丝瓜(清湿痰、通便秘、利小便、除口臭)

绿豆

说到夏天解暑的食材,最先想到的就是绿豆了,中医上说:“绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆:”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。
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西瓜:清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类,以及胡萝卜素、维生素C等。

二、温和去湿、解热、消滞、滑大便的平安茶

苦瓜

苦瓜性平、味苦甘,能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为,苦瓜生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳,还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。
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中医认为,冬瓜味甘、微寒、无毒,有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效,是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤,效果更明显。

海带:表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症。

处方:绵茵陈,川忍冬各15克,川加皮15克钱,夏枯草15克,藿香、甘草各10克,谷芽25克。

丝瓜

中医认为,丝瓜性微寒,味苦微甘,有清热降火、凉血解毒、祛风通络、行血脉、化痰、下乳汁的功能。中医常用其治疗热病、咳喘、胸胁疼痛,以及妇女月经不顺和产后乳汁不通等症。因此丝瓜是亦食亦药的一种蔬菜,尤其适合夏季吃。

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苦瓜

丝瓜:味甘,性凉,无毒,有清热利肠、凉血解毒、活络通经、解暑热、消烦渴、祛风化痰、行血脉、下乳汁、杀虫等功效,是夏日保健的佳品。

做法:3碗半水煎至1大碗服用,具有去湿消滞、清热、平肝等功效。

西瓜

西瓜深受人们的喜爱,不仅因为它的口感好,更因为它的功效,如清热解暑、除烦止渴、利尿通便等。西瓜属于寒性的瓜果,在西天炎热的天气中,吃一点寒性的食物是能够进行解暑的,对于很多发热、心烦气闷的人来说,吃一点西瓜是能够降火的。

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苦瓜:苦瓜有清暑涤热,明目解毒的作用。苦瓜维生素C含量很高,还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等。草莓:具有清暑、解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。果实中的维生素及果胶,对治疗痔疮、高血压、高胆固醇等均有显著效果。

三、粥类

苦瓜性平、味苦甘,能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为,苦瓜生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳,还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。

黄瓜:气味甘寒,清热利水,因此,炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为百分之九十六至九十八,为蔬菜中含水量最高的。

可采用茯苓、芡实、薏苡仁等熬成粥,或红枣莲子粳米粥。

来源|晋城市健康体检中心

具有这方面功效的食物还有,黄豆、绿豆、荠菜、冬瓜子、芹菜、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠、蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。

除了食物调理,还可以多热水泡脚。

(责任编辑:王星星)

如果湿毒严重,食物等自我调理效果不好,就需要看中医,从药物着手了,可以辨症施治,如用湿毒清之类的药物。