必赢bwinapp官方下载:顶峰收缩

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什么是顶峰收缩?顶峰收缩是指某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习(即动作到肌肉最紧张的状态时停止几秒并用力收缩挤压该肌肉),然后慢慢回复到动作的开始位置。 oeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个动作对于经常健身的朋友来说应该不陌生了,顶峰收缩能够更深的刺激到肌肉,对肌肉线条的刻画有十分明显的效果。可惜我以前一直比较忽略这个动作,所以我的肌肉有一定块头,但线条并不算很明显,还好体脂不多。oeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果体脂不多,肌肉线条又不理想的同学,一定要把顶峰收缩很好的运用到训练当中来。比如哑铃弯举练肱二头肌训练时,前臂和上臂在90度时,保持几秒停留,挤压肱二头肌,在缓慢放下,每组训练都加进顶峰收缩,当然要注意一点,顶峰收缩的刺激会比较强,选用的重量要比普通要轻一些,动作做标准一点,不要只图大重量。 oeD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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