每一天肉体伸展做SPA 火速改进后会有期袖

从现在开始和模特儿吴以琳做瘦手臂运动、赶走掰掰袖,只要贴上运动贴布,成功雕塑完美上半身需要先将块状肌肉伸展开来,成功雕塑完美上半身需要先将块状肌肉伸展开来

手臂向来是爱美的MM担心的地方,如何才能够瘦手臂呢?快趁着离夏天虽然还有段时间,从现在开始和模特儿吴以琳做瘦手臂运动、赶走掰掰袖,就不怕穿无袖衣服了!想要手臂纤细,就要乖乖运动喔!

手臂上的掰掰袖,一直让你不好意思穿上无袖吗?只要贴上运动贴布,再搭配简单的瘦手臂运动,就能伸展上臂肌肉、促进血液循环、让松垮垮的肉变结实,让你不再害怕穿无袖的衣服!

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消掰掰袖

贴布瘦身法:瘦手臂

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必赢bwinapp官方下载,步骤1 两手各握著装满约500C.C.水的宝特瓶,双臂往外伸直张开、与肩同高。

●贴布贴法:准备2条宽2.5CM、长30CM的肌内效运动贴布,让手肘轻轻弯曲,在肌肉紧绷的状态下从手肘的肌肉下侧往肩膀贴。

成功雕塑完美上半身需要先将块状肌肉伸展开来,再搭配SPA手技才能让运动更事半功倍,先通过一些有氧运动给身体做伸展,再透过局部SPA手技,让你加强雕塑最难瘦下的掰掰袖。

成功雕塑完美上半身需要先将块状肌肉伸展开来,再搭配SPA手技才能让运动更事半功倍,先通过一些有氧运动给身体做伸展,再透过局部SPA手技,让你加强雕塑最难瘦下的掰掰袖。

上臂拧转

上臂拧转

step1

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双脚打开与肩同宽,膝盖微微的弯曲。双臂从两侧向上平举至与肩同高,将掌心朝下。

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step2

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吸气将右手掌朝前,左手掌朝后。配合吐气脸慢慢往右看,下半身不动而上半身利用腹部力量往右推移15度并停留。

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step3

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右肩往后扭转带动右手臂朝后转,此时原朝前的右手掌先往上再朝后的方向;同时左肩往前扭转带动左手臂往前的方向,原面向后的左手掌会先往上再往前的方向,左右两手臂旋转至最大极限后停10秒回步骤1。

右肩往后扭转带动右手臂朝后转,此时原朝前的右手掌先往上再朝后的方向;同时左肩往前扭转带动左手臂往前的方向,原面向后的左手掌会先往上再往前的方向,左右两手臂旋转至最大极限后停10秒回步骤1。

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右肩连同右臂往后转,右手掌先往天花板,依自己柔软度尽量往后的方向,扭转至有微酸感。

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左肩同左臂往前扭转,左手掌会先往天花板并再往前的方向,扭转至整个手臂与肩膀肌肉有微酸感。

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step4

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慢慢吸气左手掌朝前,右手掌朝后,配合吐气脸慢慢往左看,下半身不动,利用腹部力量将上半身往左推移约15度停住。

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step5

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左肩往后扭转带左手臂往后转,原朝前的左手掌会往上再往后的方向;同时右肩往前扭转带右手臂往前转,面向后侧右手掌会先往上再往前的方向,扭转至最大极限停10秒回步骤1,左右各做8次,能紧实腹部延展手臂肌肉、刺激肩关节和腋下淋巴系统。

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每一天肉体伸展做SPA 火速改进后会有期袖 。SPA手技去脂塑臂

每一天肉体伸展做SPA 火速改进后会有期袖 。SPA手技去脂塑臂

芳疗师王宝琳表示透过SPA手技按压延展过后的肌肉或脂肪,能对局部更精准雕塑,帮助较难瘦的手臂更快回到匀称状态。

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虎口

虎口

每一天肉体伸展做SPA 火速改进后会有期袖 。将手臂抬高掌心朝天,利用虎口从手肘位置往腋下滑推直到手臂有微热发红的样子,能改善恼人的掰掰袖。

将手臂抬高掌心朝天,利用虎口从手肘位置往腋下滑推直到手臂有微热发红的样子,能改善恼人的掰掰袖。

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拳头指节

拳头指节

手部握拳,用四指指节从手肘位置往下以较大的力气滑推至腋下,要感到掰掰袖有疼痛感,才能更确实消除掰掰袖。

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