朱律打盹可多吃紫菜

很多人夏季出现倦怠乏力的原因与夏季炎热,流失 身体受风寒湿邪侵袭,夏季多吃紫菜,可如果这时进到空调房里

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夏季酷热,很多人会出现肠胃失调,胃口不好,消化功能降低,从而使人容易乏力倦怠。这种症状被称为“夏季倦怠症”。

炎热的夏季到来,很多人都出现困乏的情况,其实这也是一种正常的生理现象,俗话说“春困、秋乏、夏打盹。”常常看到无论是在公交车上,还是在办公室都有很多人出现打哈欠、困乏的倦容。“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。

炎炎夏日,常感到倦怠疲乏,昏昏欲睡,这就是人们常说的“夏打盹”。此时吃点紫菜,就可以提神醒脑,赶走疲劳。

天气一热

按照西医的理论,很多人夏季出现倦怠乏力的原因与夏季炎热,温度过高,人体大量出汗,大量的钾元素随汗液排出,导致体内缺钾有关。如果钾元素得不到及时补充,就可导致人们倦怠疲乏、精神不振。而中医则认为夏季倦怠与暑湿有关,暑湿的环境会使人们出现头沉重、乏力、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。

不仅是上班族、年轻人如此,对于中老年人这种现象也很普遍,其实有时候这种情况也算是一种了解老年人身体健康的一种体现。老人夜晚睡眠时间通常在5到6小时,白天打盹可补充夜间睡眠的不足,提神养脑。但打盹次数不能太频繁,时间一般每次为10至15分钟,否则会影响夜间睡眠质量。另外也要注意身体钾元素的控制,有利于改善体内钾、钠平衡,既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

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感觉自己像个食物

消除夏季倦怠,保持良好的精神状态,这里给您介绍几个小方法。

然而,中医专家分析,在夏天总觉“睡不够”,并非全都是因为睡眠不足,隐藏在“夏懒”之后的很可能是容易被忽视的健康隐患。中医专家提醒,如果怀疑自己是疾病性的嗜睡一族,应到正规中医院作专业诊断后,有针对性地进行治疗。如果单纯是“夏懒”,可通过喝薄荷茶、头部按摩、听节奏感强的音乐和闻薰衣草或柠檬香囊提神。

炎炎夏日,常感到倦怠疲乏,昏昏欲睡,这就是人们常说的“夏打盹”。此时吃点紫菜,就可以提神醒脑,赶走疲劳。

在太阳底下尽情烧烤

必赢bwinapp官方下载,吃点海藻。海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。夏天多吃紫菜,可以提神醒脑,赶走疲劳。另外,茶叶中含钾量丰富,要多饮茶。豆类的含钾量也较多,如绿豆、蚕豆等。牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼也是含钾量高的食物。

“夏懒”秘密:

湖北省中医院神经内科丁砚兵博士介绍,“夏打盹”也称为“夏季倦怠症”,是由于在高温环境下,人体大量排汗,钾、钠元素随汗液流失而得不到及时补充导致的。因此,适时补充钾、钠元素在夏季非常必要。

就差给自己上点孜然洒点盐了

小动作提提神。先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后,缓慢地做头部圆周运动,并向左右两旁侧倾10至15次,再腰背贴靠椅背,两手颈后抱拢片刻,能收到提神的效果。

“阳气”流失 身体受风寒湿邪侵袭

海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动,调节细胞内外的渗透压和水分的平衡,使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜,可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响,避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。

可如果这时进到空调房里

用冷敷惊走睡意。当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后拧干,放于小脑上,两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟
左右。

夏天觉得困,不一定仅仅是因为睡眠不足。夏天气温高,出汗多,暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,人体的“阳气”容易随着汗水大量流失,机体也容易受风寒湿邪侵袭,从而导致精神欠佳,也给了人一种“夏懒”的错觉。另一方面,夏天暑湿,如果脾胃功能不好,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,也会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

此外,享有“营养宝库”美称的紫菜还富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好的解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。

那感觉是极其幸福的了

闻香而动。薰衣草香气自古代就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用,而柠檬香味则有缓解头痛的作用,因此自制一个薰衣草或柠檬香囊,在精神不振的时候,闻一闻有提神醒脑的功效。

对于这种因为“阳气”流失而造成的“夏懒”,中医建议,用花旗参煲鸡汤喝,有抗疲劳、抗缺氧的功效;同时,高温时要注意减少户外活动,避免大量出汗、元气损伤。

通常这时

保持合理作息。只有晚上睡得安心,白天才有精神,晚上11点到第二天6点是睡眠“黄金时段”,这段时间保持良好睡眠很重要。夏季午睡也很重要,午饭后半小时小憩最能提神,但不宜超过1小时。还要学会管理自己的情绪,保持理性,减少情绪波动的可能。更为重要的是,不要给自己过重的压力,让身体太过劳累。

健康危机1:患有睡眠呼吸暂停综合征

你舒服着舒服着

有一种“夏懒”的表现是晚上打鼾、白天嗜睡。很多人不理解,认为我晚上睡觉时鼾声如雷,应该说睡眠质量很好啊,但为什么白天还这么困呢?其实这种“夏懒”的背后极有可能是一种病,那就是睡眠呼吸暂停综合征。

就开始想睡觉了

睡眠呼吸暂停综合征患者主要是由于上呼吸道狭窄、阻塞,引起呼吸暂停,造成血氧饱和度下降。

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健康隐患2:心脏功能不佳

到底这个夏天

疲劳、乏力是各种心脏病常有症状。心脏是推动血液流动,向器官、组织提供充足血流量的重要器官。如果心脏功能不佳,血液循环系统的功能就会受影响,能量和氧气的供给不足会直接影响大脑的生理功能。大脑“缺氧”就会出现昏睡症状。因此,如果白天总觉睡不够,要警惕心脏功能出现问题甚至是心脏病的发生。

该怎么让自己远离夏打盹

健康隐患3:大脑功能有问题

认真上班好好学习呢

大脑功能出现问题也是“夏懒”的“疑凶”。大脑部分血管的狭窄、堵塞或者痉挛,会造成脑部血流不畅,血流量减少,使大脑供氧不足,也会造成嗜睡症状。

“夏打盹”的两大原因

1、夏天由于人体消化功能变弱,容易造成脾虚以至疲劳

夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能,从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了,人自然就会感觉没精神,易疲劳。主要表现为乏力、困倦、头重、头晕,有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡,可以看到齿印。脾虚不能运化水湿,而水湿反过来又加重脾虚的症状,外湿加内湿,内外相和,就加重了夏困的症状。

2、夏季钾、钙等微量元素大量流失

夏天由于气温非常高,所以我们人体出汗也会增加,身体内的钙、钾、钠等微量元素就会随着汗液被流失。

从而造成人体对这些元素的缺乏,这也是导致夏季精神疲劳和“夏打盹”最主要的原因。比如,如果钙流失过多,就很容易出现低血钙现象,人就会很经常地感到腰背和腿部酸痛;如果人体内的钾流失过多,则会造成低血钾现象,从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

如何赶走“夏打盹”

1.指尖轻敲,赶走疲倦

头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍打头部是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

朱律打盹可多吃紫菜 。用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺,可舒缓胸闷郁结之气。

2.拳头按压,释放疲惫

将自己的拳头握紧,然后放在耳朵斜后放稍靠近颈部中央的头骨位置,再闭上双眼,头往后仰,能释放疲惫感。

3.干刷身体,提神养生

用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动,整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域,方法同上,各刷十次。

4.朱律打盹可多吃紫菜 。用粗盐泡脚,恢复精神生

回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚,建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

朱律打盹可多吃紫菜 。5.嗅闻精油,神清气爽

当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时,闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

上班时困了怎么办

1睡好午觉

夏季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。

每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”,即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。

对上班族来说,在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉,却是个太奢侈的愿望。此外,午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

2给视觉一些刺激

走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除秋困。

3给触觉一些刺激

困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。

4朱律打盹可多吃紫菜 。给嗅觉一些刺激

困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。

哪些食物可以防困?

夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低。一些含钾元素较高的防困食物:

1、粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

2、水果中,以香蕉含钾元素最丰富。

3、蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

4、海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜、海带等,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

推荐四款茶饮

1振奋精神——薰衣草柠檬茶

制作:选取薰衣草干花蕾5-6颗、柠檬片或柠檬汁。将干燥的薰衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中,加入沸水加盖5~10分钟,如果是与柠檬汁一起搭配,待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效:薰衣草香气为广大女性所喜爱,自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用,柠檬具有利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛的作用,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋,但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

2驱除疲劳——菊花人参茶

制作:选取菊花干花蕾4-5颗、人参10-20克。将人参切成细段,放入菊花花蕾,用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效:人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳,具有祛火、明目的作用,两者合用具有提神之效,但有高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

3提神散热——玫瑰薄荷茶

制作:选取玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,加盖到10-15分钟,待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效:人的情绪在春夏交接之季易出现波动,而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱,具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中的苦涩味,一举两得。

4缓解疲劳——人参茶

人参茶,适用于压力过大和易疲劳犯困的人服用,可使因压力和疲劳上升的血糖值恢复正常,预防运动性贫血,达到提高运动能力和缓解疲劳的效果。同时长期服用还可以增强对冷热环境的耐受力。但要注意的是阴虚火旺、手脚发热的人不宜服用。女性月经期、患有高血压或容易头疼的人也最好不要服用。

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健康隐患4:糖尿病、高血压、贫血等慢性病

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像糖尿病、高血压这些慢性病患者,因为身体机能受到一定程度的影响,部分新陈代谢功能紊乱,也会伴随出现嗜睡症状。如糖尿病患者由于胰岛素不足,无法充分利用葡萄糖,导致体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗,来确保能量供应,在这样的情况下也会使人出现嗜睡、乏力等症状。

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此外,疲乏、困倦也是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

中医专家提醒,如果怀疑自己是疾病性的“夏懒”一族,最好到当地正规中医院进行诊断,有针对性地进行治疗。如果属于一般性的“夏懒”,除了平时注意饮食清淡、作息规律外,不妨参考如下解困妙招:

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1.喝薄荷茶

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薄荷茶性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,薄荷茶近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。

2.穴位按摩

太阳穴:四指并拢先按摩上下眼睑,然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动,按摩数分钟。常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳,并且操作非常简单,适合在任何时间做。

风池穴:风池穴位于颈部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5
次。

百会穴:百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。

3.听节奏感强的音乐

在下午开始工作前,听几首节奏感强、“迪斯高”之类的音乐,可瞬间提神。但切忌听一些缠绵优柔的钢琴曲之类,因为那更令人容易睡着。

4.自制香囊

薰衣草香气有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用,柠檬香味则有缓解头痛的作用,因此可自制薰衣草或柠檬香囊,在精神不振时,闻一闻有提神醒脑的功效。

5、调补胃口

在长夏或夏季时常打瞌睡是因脾虚湿阻引起的,所以饮食方面,食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等,起到健脾化湿开胃的作用;中成药方面有藿香正气胶囊、纯阳正气丸、玉枢丹等;中草药如藿香、佩兰、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷叶、菊花、决明子、莲子等,可清热化湿。胃口有了,饮食摄入增加,精神倍增,就不容易打瞌睡了。